Sức khỏe

Cách Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì Hữu Ích Với Cả Gia Đình, Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Trẻ Em Béo Phì

Bạn đang quan tâm đến Cách Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì Hữu Ích Với Cả Gia Đình, Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Trẻ Em Béo Phì phải không? Nào hãy cùng VCCIDATA đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

XEM VIDEO Cách Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì Hữu Ích Với Cả Gia Đình, Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Trẻ Em Béo Phì tại đây.

Trẻ bị béo phì có tỷ lệ ngày càng tăng. Vấn đề mà các bố mẹ lo lắng đó là làm sao để có thể đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà bé vẫn giảm cân an toàn, hiệu quả?

*

*

Mục lục bài biết

Trẻ bị béo phì có tỷ lệ ngày càng tăng. Vấn đề mà các bố mẹ luôn lo lắng đó là làm sao để có thể đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà vẫn giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả?

Trẻ bị béo phì có tỷ lệ ngày càng tăng. Vấn đề mà các bố mẹ luôn lo lắng đó là làm sao để có thể đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà vẫn giúp bé giảm cân an toàn và hiệu quả?

Thay đổi khẩu phần dinh dưỡng kết hợp vận động hợp lý là cách là hiệu quả mà các mẹ nên chọn cho bé cưng của mình.

Đang xem: Cách giảm cân cho trẻ béo phì

Về cơ bản, trẻ béo phì vẫn cần cung cấp dinh dưỡng để phát triển tinh thần và thể chất. Muốn giảm cân cho con các mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng từ từ và hợp lý cho bé. Điều quan trọng là trong mỗi bữa ăn hằng ngày của bé phải đáp được nhu cầu dinh dưỡng hợp lý và cần thiết cho bé. Mẹ cần tìm hiểu nguồn dinh dưỡng nào là tốt, là vừa đủ trong mỗi khẩu phần ăn của bé.

XEM THÊM:  Kem Trị Sẹo Ticarlox Có Trị Sẹo Lõm Không, Kem Trị Sẹo Ticarlox Có Tốt Không

Lưu ý, nếu chị em có nhu cầu cần giảm cân đốt mỡ nhanh, hãy thường xuyên theo sát chuyên mục thực đơn giảm cân của Khỏe Đẹp nhé.

Một số lưu ý khi mẹ thực hiện giảm cân cho bé 

– Hạn chế những loại thức ăn giàu năng lượng như bánh, kẹo, chè, nước ngọt. Không nên cho đường vào các loại thức uống của bé. Nên cho bé ăn nhiều trái cây, đặc biệt là các loại trái cây ít đường như thanh long, bưởi, cam, ổi… Tránh các loại trái cây nhiều đường như vải, chuối, nhãn…

– Nên dạy bé ăn chậm, nhai kỹ. Trước bữa ăn nên cho bé ăn trước một chén canh hay một dĩa rau xanh để giúp bé giảm bớt cơn đói.

*

– Giảm bớt dầu mỡ khi chế biến thức ăn cho bé. Thay vì nấu các món chiên, xào, quay các mẹ có thể nấu các món luộc, kho hay nấu canh. Hạn chế các món ăn béo nhưng vẫn chú ý đảm bảo chất đạm cho bé bằng cách chọn những loại thịt nạc như gà, cá, tôm.

– Cho bé ăn đủ bữa, không nên cho bé ăn quá no hay quá đói. Nên cho bé ăn sáng đầy đủ. Không nên cho trẻ ăn sau 8h tối. Tuân thủ nguyên tắc: sáng ăn no, trưa ăn vừa và tối ăn ít.

Xem thêm: Kinh Nghiệm Mua Hàng Trên Sendo Có Tốt Không ? Có Nên Mua Hàng Trên Sendo Không?

XEM THÊM:  Cách thắt dây giày 5 lỗ hình cánh bướm

– Nên cho bé uống sữa vì sữa chứa nhiều canxi, tốt cho sự phát triển xương của bé. Khi cho bé uống sữa nên chọn các loại sữa có hàm lượng chất béo thấp. Các loại đậu và thực phẩm chế biến từ đậu cũng là một nguồn cung cấp canxi và chất đạm rất tốt cho bé.

– Nên cho bé uống nhiều nước mỗi ngày vì nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nước là thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu… Đồng thời, nước cũng giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

– Nên cho bé vận động nhiều hơn. Việc vận động giúp bé tiêu hao năng lượng, giảm bớt lượng mỡ thừa cho bé. Hạn chế cho bé coi tv, máy tính quá nhiều dẫn đến tình trạng thụ động ở bé.

– Nên cho bé ngủ đủ giấc. Không nên cho bé thức khuya.

Xem thêm: Các Hãng Chuyển Phát Nhanh Quốc Tế Uy Tín, Giá Rẻ Nhất 2020, Dhl Express

*

Dưới đây là thực đơn 7 ngày các mẹ có thể tham khảo cho bé:

Bữa sáng Bữa trưa Bữa tối
Thứ 2 100g bánh ướt, 50g chả lụa, giá trụng, 100g bưởi Nửa chén cơm, 70g tôm tươi nấu bí xanh, 1 trái cam 100g bún, 50g thịt nạc luộc, rau luộc, 100g bưởi
Thứ 3 Bún riêu cua (100g bún, nước trong), 1trái táo 100g  Nửa chén cơm, 70g cá thu nấu ngót, nửa trái thơm Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh củ cải trắng và cà rốt, 100g táo
Thứ 4 100g bánh mì, 30g thịt heo chà bông, 100g thanh long Nửa chén cơm, 50g ức gà, bắp cải luộc, 2 trái quýt Nửa chén cơm,50g cá thát lát, canh mướp đắng, 100g thanh long
Thứ 5 1 cái bánh giò, 2 trái quýt Nửa chén cơm, 70g cá lóc nấu canh chua, 3 trái mận 100g bún tàu, 50g thịt heo nấu bông cải, 2 trái quýt
Thứ 6 1 gói cháo ăn liền, 30g thịt heo chà bông, 200ml sữa ít béo Nửa chén cơm, 100g nấm rơm rim nước tương,cải ngọt luộc, 200g thơm 100g bún tươi, 100g tôm hấp cuộn rau sống bánh tráng, 100g ổi
Thứ 7 Phở gà (100g phở, 30g thịt gà), 200ml sữa chua Nửa chén cơm, 70g cá sốt cà chua, 2 trái quýt Nửa chén cơm, 50g thịt nạc nấu canh bông hẹ, 3 trái mận
Chủ nhật Bánh canh thịt (100g bánh canh, 30g thịt nạc), 1 trái cam Nửa chén cơm, 50g thịt bò trộn xà lách xoong, 200g dưa hấu 100g bún, 30g tôm khô nấu canh cà chua, 100g táo
XEM THÊM:  Cơ Thể Người Trưởng Thành Có Bao Nhiêu Lít Máu Bao Nhiêu Cc ? » Tổng Đài Y Khoa

Các mẹ có thể cho bé ăn thêm sữa chua hoặc uống sữa ít béo vào bữa xế để tăng cường thêm canxi cho bé.

Vậy là đến đây bài viết về Cách Giảm Cân Cho Trẻ Béo Phì Hữu Ích Với Cả Gia Đình, Chế Độ Ăn Giảm Cân Cho Trẻ Em Béo Phì đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website VCCIDATA.COM.VN

Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button