Bạn đang quan tâm đến Ăn Xong Bao Lâu Thì Ngủ – Sau Khi Ăn Tối Bao Lâu Mới Nên Đi Ngủ phải không? Nào hãy cùng VCCIDATA đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!
XEM VIDEO Ăn Xong Bao Lâu Thì Ngủ – Sau Khi Ăn Tối Bao Lâu Mới Nên Đi Ngủ tại đây.
Đi ngủ ngay sau khi ăn xong có thể tăng nguy cơ gây ra một số bệnh do cơ thể của mỗi người đều cần có thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn đã tiêu thụ. Do đó, bạn nên thay đổi thói xấu này vì nó sẽ để lại hậu quả khôn lường..
Đang xem: ăn xong bao lâu thì ngủ
Có nhiều người do tính chất công việc hoặc do thói quen mà họ thường đi ngủ ngay sau khi ăn xong. Điều này cực kì nguy hiểm đến sức khỏe mà mọi người không hay biết. Đi ngủ ngay sau khi ăn xong có thể tăng nguy cơ gây ra một số bệnh do cơ thể của mỗi người đều cần có thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn đã tiêu thụ. Do đó, bạn nên thay đổi thói xấu này vì nó sẽ để lại hậu quả khôn lường.
Các bệnh bạn có thể đối mặt khi đi ngủ ngay khi ăn xong
Câu nói “căng da bụng, chùng da mắt” là trạng thái buồn ngủ sau khi ăn no mànhiều người áp dụng. Tuy nhiên, thói quen này có khả năng làm tăng nguy cơtiêu cựcnhững vấn đề về sức khỏe.
Tăngnguy cơ gây đột quỵ
Sau khi ăn xong, nếu không nghỉ ngơi hay vận động nhẹ để tiêu thụ lượng thức ăn vừa tiêu hóa sẽ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nặng hơn gây ảnh hưởng đến huyết áp, lượng cholesterol và lượng đường trong máu khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn. Hoặc chứng trào ngược axit liên quan đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ cũng dễ gây ra đột quỵ.
Theo nghiên cứu khảo sát, trong số 500 người(bao gồm 250 người từng bị đột quỵ và 250 người mắc phải hội chứng mạch vành cấp). Kết quả đã cho thấy, những người có khoảng thời gian đi ngủ sau khi ăn kéo dài có nguy cơ đột quỵ thấp nhất.
Gây viêm thậm chíung thư thực quản
Thông thường axit được sản sinh trong quá trình dạ dày tiêu hóa thức ăn. Nhưng khi vừa ăn xong, bạn đã ngủ khiến co thắt thực quản dưới suy yếu, đóng mở bất thường tạo cơ hội cho axit trào ngược lên ống thực quản, khiến ngực nóng rát, tác động vào niêm mạc thực quản gây viêm loét dẫn đến biến chứng ung thư thực quản.
Ảnh hưởng đến hoạt động của tim
Nhân viên văn phòng thường không có nhiều thời gian nghỉ trưa. Họ thường tận dụng khoảng thời ngắn ngủi đó để ăn và ngủ. Lúc này, khi vừa ăn no, dạ dày sẽ có xu hướng căng to hơn bình thường, cơ hoành được đẩy lên, dẫn đến chèn ép và cản trở đến hoạt động của tim.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Đi ngủ ngay sau khi ăn xong khiến vấn đề tiêu hóa thức ăn bị trì hoãn gây ra tình trạng trao đổi chất chậm và không hiệu quả. Đây cũng là nguyên nhân khiến cơ thể không hấp thụ đủ dưỡng chất từ thực phẩm nạp vào. Làm tăng nguy cơ tích tụ các chất gây hại trong cơ thể.
Xem thêm: operate là gì
Gia tăng mỡ dư thừa
Đây là một trong những nguyên nhân khiến nhân viên văn phòng gặp phải các vấn đề về cân nặng và tình trạng mỡ bụng. Do nằm ngay sau khi ăn no làm gia tăng sức ép lên dạ dày. Chúng cũng là nguyên nhân khiến hoạt động tiêu hóa bị cản trở và làm gia tăng chất béo tích tụ, gây dư thừa.
Trào ngược axit, gây chứng ợ nóng, ợ chua
Khi dạ dày bị tổn thương, axit sẽ không được ra đúng mức để tiêu hóa thức ăn, chức năng co bóp và tiêu hóa đều giảm. Lượng thức ăn không được tiêu hóa này gây ứ lại trong dạ dày, thúc lên van ngăn cách dạ dày với thực quản, làm chiếc “van” này mở ra khiến dịch tiêu hóa và thức ăn từ dạ dày trào ngược lên thực quản.Triệu chứng này khiến bạn khó chịu, khiến ngủ không ngon giấc, thậm chí khiến hơi thở có mùi hôi.
Sau ăn bao lâu thì đi ngủ là tốt nhất?
-Nếu không có nhiều thời giannghỉ trưa, hãy cố gắng sau ăn 15 phút mới nên đi nằm ngủ. Thời gian tốt nhất là sau khi ăn 30 phút mới nên đi nằm ngủ trưa.
– Sau khi ăn tối, 2 – 3 giờ sau hãy nên đi ngủ. Điều này cho phép thức ăn tiêu hóa từ dạ dày chuyển xuống ruột non, làm giảm triệu chứng ợ nóng, giảm nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ.
-Để thức ăn tiêu hóa nhanh hơn, bạn nên nhai thật kỹ, chậm rãi vàđừng ngồi một chỗmà hãy đi lại nhẹ nhàng sẽ tốt hơn.
-Tránh ăn những thực phẩm chiên xào nhiều chất béo vì những thực phẩm này cần nhiều thời gian hơn mới tiêu hóa hết được.
Xem thêm: Review Nước Dưỡng Tóc Tinh Dầu Bưởi Pomelo Có Tốt Không, Review Tinh Dầu Bưởi Pomelo Có Tốt Không
Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng phát hiện, các thực phẩm ăn trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi chúng tăng cường giải phóng insulin làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể. Chẳng hạn, gà tây, thịt đỏ chứa lượng lớn tryptophan – chất được chuyển hóa trong cơ thể thành serotonin và melatonin gây rối loạn giấc ngủ.
Vậy là đến đây bài viết về Ăn Xong Bao Lâu Thì Ngủ – Sau Khi Ăn Tối Bao Lâu Mới Nên Đi Ngủ đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website VCCIDATA.COM.VN
Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!
