Bạn đang quan tâm đến Những Món Ăn Bổ Não – Ăn Gì Bổ Não Và Tăng Trí Nhớ phải không? Nào hãy cùng VCCIDATA đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!
XEM VIDEO Những Món Ăn Bổ Não – Ăn Gì Bổ Não Và Tăng Trí Nhớ tại đây.
Để có một bộ não khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho não. Sau đây, cùng tìm hiểu những món ăn giúp bổ não và tăng trí nhớ nhé.
Đang xem: Món ăn bổ não
Cà phê, sôcôla, đồ uống tăng lực là những món ăn bổ não cần thiết
Trong cà phê và sôcôla, đồ uống tăng lực có chứa nhiều Cafein một loại chất giúp não hoạt động linh hoạt hơn. Những chất như cafein không làm tăng chỉ số IQ của bạn nhưng nó có thể giúp linh hoạt và tập trung hơn trong khi làm việc. Tuy nhiên, không vì thế chúng ta dùng quá nhiều mà nên dùng đúng đủ, liều lượng nếu dùng quá nhiều sẽ gây cho chúng ta cảm giác bồn chồn, khó chịu.
Bơ và hạt ngũ cốc những món ăn bổ não để ăn
Hai loại thực phẩm này đều bổ sung cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào bị mất trước đó. Ngoài ra, 2 loại thực phẩm này có nhiều vitamin E giúp cải thiện hệ thống tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm suy nhược thần kinh, giúp đầu óc minh mẫn và tăng cường trí nhớ.
Một số món ăn bổ não khác
Đường
Đường glucose là một chất cung cấp năng lượng rất tốt cho trí não, làm tăng sự tỉnh táo của bạn. Nó được cơ thể của bạn chuyển hóa từ các thức ăn có chứa đường và các chất hyđrat-cacbon. Đó là lý do tại sao uống một cốc nước đường có thể tăng cường trí nhớ, suy nghĩ và khả năng nhận thức.
Tuy nhiên ăn quá nhiều đường sẽ gây phản tác dụng làm suy giảm trí nhớ của bạn, vì thế bạn nên ăn một lượng đường vừa đủ sẽ làm tăng trí nhớ mà không sợ bị tăng cân. Đặc biệt, đối với những người mắc chứng béo phì thì không nên sử dụng đường.
Xem thêm: 4 Cách Làm Mặt Nạ Bột Chùm Ngây Đắp Mặt Nạ Bột Chùm Ngây Chống Lão Hóa
Cá biển
Cá được các nhà y học xếp vào loại thực phầm dành cho sự phát triển của não. Đó là nhở vào hoạt chất axit béo omega 3. Nó không chỉ giúp sáng mắt, kích thích não hoạt động tốt hơn mà còn giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt là ở nguwoif cao tuổi. Một tuần nên ăn 4 – 5 lần cá biển, chế biến thành nhiều món tùy thích. Nên chọn các loại cá biển sau để vào thực đơn: cá thu, cá ngừ, cá trích, cá hồi, …
Quả óc chó và socola đen
Quả óc chó và hạt của nó là nguồn thức ăn giàu vitamin E – chất làm giảm khả năng lão hoá do tuổi. Socola đen cũng có chức năng chống sự oxy hoá rất mạnh và có cả chất kích thích tự nhiên giống như cafein – chất làm tăng khả năng tập trung của não.
Khoa học đã chỉ ra rằng, kết hợp ăn quả óc chó và socola đen giúp bạn tăng cường trí nhớ tốt hơn, mỗi ngày ăn 28,35g là phù hợp nhất, không sợ thừa kalo, đường và chất béo.
Thịt nạc
Thịt tươi- Món ăn bổ não
Trong thịt nạc có chứa nhiều protein tốt cho chức năng của não, một trong những lợi ích của protein là giúp bạn kéo dài trí nhớ. Một chế độ ăn nhiều thịt nạc và ít mỡ sẽ rất tốt cho việc giảm cân và tốt cho sức khỏe, hơn nữa nó cũng rất tốt cho chức năng não. Bạn cần biết cách cân bằng chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít.
Quả dâu xanh
Theo một nghiên cứu thì quả dâu xanh có thể giúp bảo vệ bộ não thoát khỏi quá trình oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ. Vì vậy, nếu cảm thấy bản thân đang bị suy giảm trí nhớ hãy chọn quả dâu xanh để tăng cường trí nhớ.
Xem thêm: Phân Biệt Các Loại Thẻ Tín Dụng Có Phải Là Thẻ Atm Không ? Sự Khác Nhau Giữa Thẻ Tín Dụng Và Thẻ Atm
Trên đây là những món ăn giúp bổ não và tăng trí nhớ. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để có bộ não và hệ thần kinh khỏe mạnh nhé. Bạn cũng có thể bổ sung thêm thuốc bổ thần kinh nhé.
Vậy là đến đây bài viết về Những Món Ăn Bổ Não – Ăn Gì Bổ Não Và Tăng Trí Nhớ đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website VCCIDATA.COM.VN
Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!
