Hỏi đáp

Ngủ dậy bị đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn đang quan tâm đến Ngủ dậy bị đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục phải không? Nào hãy cùng VCCIDATA đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!

XEM VIDEO Ngủ dậy bị đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục tại đây.

Khi thức dậy bị đau lưng thường liên quan đến tư thế ngủ không phù hợp hoặc đệm và gối không đủ. tuy nhiên, đôi khi tình trạng này có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về cột sống cần điều trị y tế sớm để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

ngủ dậy bị đau lưng

Bạn đang xem: Ngủ dậy đau lưng là bệnh gì

nguyên nhân thức dậy bị đau lưng

1. ngủ sai tư thế

ngủ sai tư thế là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau lưng sau khi ngủ dậy. ngủ sai tư thế gây áp lực lớn lên cột sống, làm mất đường cong tự nhiên, lâu dần gây đau lưng và một số bệnh về cột sống. (1)

Những bệnh nhân đau lưng nếu bạn thường xuyên nằm ngủ sai tư thế sẽ gây áp lực lên cột sống và tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là ở tư thế nằm sấp. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chọn một chiếc gối phù hợp với khoảng cách giữa cổ và vai, kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối khi ngủ.

2. nệm kém chất lượng

Bạn bị đau lưng khi thức dậy có thể do nệm không phù hợp. nệm cũ hoặc nệm kém chất lượng có thể bị mất độ đàn hồi, quá cứng hoặc quá mềm gây ảnh hưởng không tốt đến lưng. Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân chuyển nệm để cải thiện tình trạng đau lưng, khó chịu và giảm căng thẳng cho cột sống.

3. làm việc quá sức vào ngày hôm trước

Làm việc quá sức, nâng vật nặng hoặc tham gia các hoạt động thể thao vất vả gây nhiều áp lực lên cột sống của bạn. Khi các cơ và dây chằng bị co giãn quá mức, người bệnh sẽ bị đau nhức vùng cột sống, nhất là khi thức dậy vào buổi sáng.

hoạt động quá sức vào ngày hôm trước

Để cải thiện tình trạng này, bạn nên chú ý đến tư thế của mình trước và sau các hoạt động cường độ cao. Khi vận động, người bệnh nên khởi động nhẹ nhàng và kéo giãn cơ phù hợp để hạn chế nguy cơ đau lưng, cứng khớp vào ngày hôm sau.

4. mang thai

sự phát triển của thai nhi đã vô tình khiến mẹ bị đau lưng. Một số phụ nữ mang thai có thể bị đau ngay từ tuần thứ 8 của thai kỳ. hầu hết các cơn đau trở nên dữ dội trong khoảng thời gian từ tháng 5 đến tháng 7 của thai kỳ. Để giảm cảm giác khó chịu, bạn có thể chườm nóng trên lưng. Nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng được khuyến khích vì nó giúp giảm áp lực lên cột sống và tốt cho sức khỏe của thai nhi. (2)

Đau lưng khi ngủ dậy là bệnh gì?

1. thoái hóa đĩa đệm

Cấu trúc của đĩa đệm bị thoái hóa, mòn đi và tạo ra các chuyển động bất thường (lệch) của khớp, cấu trúc dây chằng, bề mặt xương của đốt sống hoặc gây viêm quanh xương. tình trạng thoái hóa có thể gây đau lưng dữ dội, đặc biệt là vào buổi sáng. (3)

XEM THÊM:  Tại sao phải phân khúc thị trường

2. đau cơ xơ hóa

Đau cơ xơ hóa gây đau, căng và co thắt cơ khắp cơ thể, bao gồm cả lưng. Mặc dù không có cách chữa trị chứng đau cơ xơ hóa, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ và thuốc giảm đau để cải thiện tình trạng khó chịu. Ngoài ra, các liệu pháp như xoa bóp, châm cứu, vật lý trị liệu cũng giúp người bệnh giảm đau.

3. chấn thương tủy sống

cấu tạo của cột sống gồm nhiều đốt sống hợp lại. đây là điểm tựa nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Do cột sống phải chịu tải trọng cao nên rất dễ bị chấn thương.

Xem ngay: Tam hợp là gì? Tìm hiểu tứ hành xung & tam hợp

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến gãy, gãy, lún, xẹp các đốt sống nhưng chủ yếu là do tai nạn giao thông, lao động và thể thao. Các triệu chứng của chấn thương tủy sống phụ thuộc vào vị trí tổn thương và mức độ tác động. Nếu chấn thương đốt sống không ảnh hưởng đến tủy sống bên trong thì bệnh nhân thường đau kéo dài tại vị trí tổn thương. cường độ đau tăng dần sau khi ngủ dậy.

4. vẹo cột sống

Vẹo cột sống là hiện tượng cột sống mất đi đường cong sinh lý tự nhiên, cong sang phải hoặc sang trái. bệnh thường gặp ở phụ nữ và trẻ em trong độ tuổi từ 10 đến 18. khi ở mức độ nhẹ, bệnh hiếm khi gây ra hậu quả nghiêm trọng. Đau lưng do vẹo cột sống nhẹ dễ nhận thấy nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Nếu chậm trễ điều trị, người bệnh sẽ bị hạn chế vận động, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

5. hẹp ống sống

Đây là một bệnh thoái hóa khớp của cột sống. đối tượng hướng đến là những người trung niên trở lên. bệnh có thể xuất hiện ở bất kỳ vùng nào của cột sống, chủ yếu là vùng cột sống thắt lưng.

sự hình thành các gai xương hoặc thoái hóa dây chằng cột sống, viêm khớp cột sống là nguyên nhân dẫn đến hẹp ống sống. khi tủy sống bị chèn ép, các rễ thần kinh bị tắc nghẽn sẽ gây ra các cơn đau vùng thắt lưng lan xuống chân.

mẹo chữa đau lưng khi ngủ dậy

giãn cơ

Khi nằm trên giường, duỗi tay qua đầu hết mức có thể và duỗi thẳng chân theo hướng ngược lại, sau đó đưa gối gần ngực và giữ cho lưng căng. Sau khi ngồi xuống, đặt chân xuống sàn, hai bàn chân rộng bằng vai, sau đó đứng lên, nâng cao cánh tay qua đầu và duỗi toàn bộ cơ thể.

XEM THÊM:  điệu hổ ly sơn nghĩa là gì

bài tập giãn cơ trên giường

tập thể dục để giảm đau lưng vào buổi sáng

bài học plank

  • bắt đầu nằm sấp với ngón chân hướng xuống.
  • giữ hai tay rộng bằng vai một góc 90 °. nâng cơ thể lên khỏi sàn, giữ cố định, dồn toàn lực vào bàn tay và ngón chân.
  • giữ thẳng lưng, mông và chân, đồng thời ép cơ bụng, đầu hướng về phía trước hoặc nhìn thẳng tiến. bằng phẳng. thở đều và giữ yên trong khoảng 10 giây.
  • từ từ hạ cánh tay xuống cho đến khi cơ thể chạm đất. sau khi làm quen, bạn có thể tăng thời gian lên 20-30 giây.

plank giúp giảm đau lưng

tư thế rắn hổ mang

  • Bắt đầu ở tư thế nằm sấp trên sàn, lòng bàn tay úp xuống, khuỷu tay và cẳng tay gần với cơ thể.
  • từ từ sử dụng cánh tay của bạn để đẩy phần trên của bạn lên, hướng về phía trước và giữ cổ thẳng. giữ trong 10 đến 15 giây, sau đó hạ xuống.

tư thế rắn hổ mang

uốn cong đầu gối của bạn

  • bắt đầu ngồi xổm như thể cố gắng ngồi trên ghế.
  • Giữ đầu gối của bạn uốn cong một góc 90 °, đảm bảo không đi quá đầu ngón chân của bạn.
  • thở ra khi bạn uốn cong đầu gối và hít vào khi bạn trở lại tư thế đứng. lặp lại động tác tối đa 10 lần.

uốn cong đầu gối

tập thể dục mỗi ngày

tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát tốt cân nặng, cải thiện tình trạng đau nhức cơ xương khớp. Thói quen tốt này cũng giúp người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các hình thức tập thể dục đơn giản như đi bộ có thể mang lại nhiều lợi ích trong việc giảm đau và cải thiện chất lượng giấc ngủ. (4)

giảm căng thẳng

Xem ngay: Sữa rửa mặt sinh học là gì

Căng thẳng quá mức có thể gây ra đau lưng khi thức dậy. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên dành thời gian để thư giãn như nghỉ ngơi, tập thể dục, ngồi thiền, xoa bóp… Theo thời gian, cường độ cơn đau có thể giảm dần và khỏi hoàn toàn. khi thiền, bạn chỉ cần tập trung vào nhịp thở và ngừng suy nghĩ, bắt đầu thiền khoảng 1 phút rồi tăng dần thời gian.

tắm nước ấm sau khi thức dậy

Nước ấm giúp tăng lưu thông máu, giảm co thắt cơ và giảm đau. sau khi vệ sinh cá nhân, người bệnh có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc tắm dưới vòi hoa sen để xương khớp được thư giãn. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể nhúng khăn vào bát nước ấm, vắt ráo nước rồi ấn nhẹ lên lưng.

XEM THÊM:  Tiên trách kỷ hậu trách kỷ là gì

thuốc không kê đơn

Nếu cơn đau lưng khi thức dậy của bạn nghiêm trọng, bạn có thể cần sử dụng thuốc giảm đau ngay lập tức. Trước đó, bệnh nhân nên trao đổi với bác sĩ về thuốc kháng viêm steroid như ibuprofen để giảm sưng và đau lưng vào buổi sáng.

Thuốc bôi giúp khắc phục các triệu chứng đau lưng hiệu quả, ít tác dụng phụ. những sản phẩm này thường được chiết xuất từ ​​tinh dầu bạc hà hoặc nghệ.

Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân thực hiện kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS). phương pháp này được áp dụng cho những trường hợp đau mãn tính, không thể cải thiện theo thời gian.

Trung tâm chấn thương chỉnh hình thuộc hệ thống bệnh viện tam anh là nơi lý tưởng quy tụ đội ngũ chuyên gia đầu ngành, bác sĩ phẫu thuật giàu kinh nghiệm, tận tâm và nhiệt tình như: ttnd.gs.ts.bs nguyễn việt tân; pgs.ts.bs dang hong hoa; ts.bs tăng hà nam anh; ths.bs tran anh vu; bs.cki tran xuan anh, ts.bs le dinh khoa, ts.bs do tien dung; ts.bs.ckii vu huu dung… đây cũng là một trong những đơn vị tiên phong trong chẩn đoán và điều trị các bệnh cơ xương khớp bằng kỹ thuật hiện đại theo phác đồ quốc tế cập nhật.

Bệnh viện còn được trang bị hệ thống máy móc, thiết bị hiện đại phục vụ công tác chẩn đoán hình ảnh như máy chụp cắt lớp somatom drive 768 lát cắt, máy MRI magnetom amira biomatrix thế hệ mới, robot nghệ thuật, máy đo mật độ xương. , máy siêu âm …; hệ thống vi phẫu opmi vario 700 zeiss, bàn mổ meera-maquet… giúp phát hiện sớm các chấn thương và điều trị hiệu quả các bệnh cơ xương khớp…

bvdk tam anh còn sở hữu hệ thống phòng khám rộng khắp, khu nội trú cao cấp; khu phục hồi chức năng hiện đại; Quá trình chăm sóc hậu phẫu toàn diện giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục và ổn định sức khỏe sau phẫu thuật.

Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên gia đầu ngành tại Trung tâm Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, vui lòng liên hệ:

Thức dậy với cơn đau lưng thường có thể dễ dàng khắc phục. người bệnh chỉ cần đứng lên, vận động nhẹ nhàng, kéo giãn cột sống thì cơn đau sẽ thuyên giảm. tuy nhiên, nếu tần suất đau lưng buổi sáng dày đặc, dù đã áp dụng nhiều biện pháp chăm sóc mà vẫn không cải thiện thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. vì đây có thể là những dấu hiệu của các vấn đề về cột sống cần được điều trị ngay.

Xem ngay: Bỏ túi những kiến thức về thanh toán dư nợ thẻ tín dụng

Vậy là đến đây bài viết về Ngủ dậy bị đau lưng: Nguyên nhân và cách khắc phục đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website VCCIDATA.COM.VN

Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button