Bạn đang quan tâm đến Uống Nước Trước Khi Đi Ngủ, Lợi Ích Và Hạn Chế Từ Thói Quen phải không? Nào hãy cùng VCCIDATA đón xem bài viết này ngay sau đây nhé, vì nó vô cùng thú vị và hay đấy!
XEM VIDEO Uống Nước Trước Khi Đi Ngủ, Lợi Ích Và Hạn Chế Từ Thói Quen tại đây.
Uống nước trước khi ngủ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đốt cháy calo, giảm cân. Tuy nhiên, thói quen này sẽ gây hại nếu bạn uống quá nhiều nước.
Đang xem: Uống nước trước khi đi ngủ
Uống nước trước khi đi ngủ có tốt không là câu hỏi nhiều người quan tâm. Đa số mọi người lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do phải đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm.
Song, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước hoặc lượng vừa đủ có thể giúp cơ thể ngậm nước, đốt cháy calo, loại bỏ độc tố và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Dưới đây là những điều xảy ra với cơ thể nếu bạn uống nước trước khi đi ngủ, theo Fit Day.
1. Giữ cơ thể ngậm nước
Uống một ly nước trước khi đi ngủ giúp cơ thể bổ sung lượng chất lỏng đã mất trong ngày từ các hoạt động bình thường. Kể cả khi cơ thể chủ yếu là nước, bạn vẫn cần phải giữ cho nó luôn ngậm nước để hoạt động đúng. Vì khi ngủ, cơ thể không tham gia bất cứ hoạt động thể chất nào, nên sẽ không tiết ra nhiều chất lỏng. Uống nước trước khi ngủ sẽ duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.
2. Đốt cháy calo
Uống nước là một cách đơn giản để đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là nước đá. Khi bạn uống nước lạnh, cơ thể bạn cần phải làm việc gấp đôi để làm ấm lên, tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Bởi vậy, nếu uống nước trước khi ngủ, cơ thể sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa dễ dàng.
3. Ngủ ngon hơn
Khi bổ sung nước, cơ thể sẽ cân bằng vitamin, các chất dinh dưỡng, khoáng chất, nhờ đó hoạt động chính xác hơn. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ tạo sự cân bằng giữa các kích thích tố, mức năng lượng, cơ bắp và các khớp. Điều này giúp bạn thư giãn và cảm thấy khỏe khoắn vào buổi sáng. Trong khi ngủ, nước có thời gian để làm hài hòa tất cả cơ quan của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
 |
| Uống 1 cốc nước trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ảnh: Fitday. |
4. Đào thải độc tố
Một trong những lợi ích tốt nhất của nước uống là vai trò như một chất tẩy rửa tự nhiên. Cơ thể dễ bị nhiễm độc tố từ thực phẩm, môi trường và các yếu tố khác. Do đó, việc đào thải những độc tố này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ độc tố, làm sạch đường tiêu hóa, cơ bắp và cũng rất có lợi cho da.
5. Đi vệ sinh nhiều
Một điều xảy ra đương nhiên khi bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ là khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều. Nước rất cần thiết cho cơ thể, nên nếu không muốn phải thức dậy giữa đêm, bạn nên uống lượng nước vừa phải, hoặc uống trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
6. Không tốt cho thận, bàng quang
Uống nước trước khi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều lại có tác dụng ngược lại. Vào ban đêm, cơ thể nghỉ ngơi, không hoạt động nhiều, chỉ có một vài bộ phận trên cơ thể vẫn hoạt động nhẹ nhàng để điều hòa nhịp sống, do đó các nhà khoa học khuyên bạn chỉ nên uống một chút nước để duy trì các cơ quan này. Nếu uống quá nhiều nước sẽ gây quá tải cho thận, tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Bàng quang là cơ quan đàn hồi tự nhiên, có thể mở rộng cho phù hợp sau khi uống nước. Vào ban đêm nó sẽ trở lại trạng thái khép ban đầu, nên nếu bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ, bàng quang sẽ phải mở rộng suốt đêm, nước sẽ không thể đi ra khỏi cơ thể. Điều này lặp lại hàng ngày sẽ gây hại cho bàng quang.
7. Gây sụt giảm lượng muối trong cơ thể
Uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể. Đây là tình trạng nghiêm trọng có thể gây sưng não và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Điều này sẽ gây bất tỉnh, co giật và các vấn đề thần kinh có liên quan.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi detox bằng nước trái cây?
0 50
Nhiều người lựa chọn detox bằng nước trái cây để thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, biện pháp này cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe.
Xem thêm: Hoa Rơi Cửa Phật Là Gì ? Nguồn Gốc Và Ý Nghĩa Vạn Sự Tùy Duyên Là Gì
6 đồ uống giúp bạn tỉnh táo sau kỳ nghỉ
1 1 0 181
Trở lại công việc sau kỳ nghỉ Tết, bạn không thể tránh khỏi sự mệt mỏi, hiệu suất làm việc giảm sút. 6 đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung tinh thần dễ dàng hơn.
Điều gì xảy ra nếu mỗi buổi sáng uống một ly nước muối?
1 1 122
Muối không chỉ làm gia vị mà còn có nhiều công dụng khác như làm sạch, làm đẹp, chăm sóc sức khỏe.
Thêm 9 ca dương tính với SARS-CoV-2 tại Bắc Ninh
0 17
Những người dương tính với SARS-CoV-2 đang được theo dõi, điều trị tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Ninh.
TP.HCM tìm người đến ngân hàng ở quận Tân Bình
0 102
Những người từng đến Ngân hàng Shinhan Việt Nam, phòng giao dịch Tân Bình, cần khai báo y tế để được hướng dẫn.
Ca dương tính khi sang Campuchia từng điều trị ở bệnh viện tại TP.HCM
0 2
Khi sang Campuchia, người đàn ông có kết quả test nhanh dương tính với nCoV. Trước đó, anh được TP.HCM cấp giấy xác nhận âm tính.
Thông tin có ca mắc Covid-19 tại BV Hữu nghị Việt Đức không chính xác
0
Đây là khẳng định từ Giáo sư, tiến sĩ Trần Bình Giang, Giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội), vào sáng 6/5.
Một bác sĩ ở Hà Nội dương tính với nCoV
0 3
Trường hợp này là Trưởng khoa Nội tiết, Bệnh viện Quân y 105, ở Sơn Tây, Hà Nội.
Sở Y tế Hà Nội rà soát người từng đến BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương
0
Những người từng đến Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cơ sở Kim Chung từ 14/4 đến 5/5 phải lấy mẫu xét nghiệm Covid-19 và cách ly tại nhà 21 ngày.
Nhân viên quán bar New Phương Đông dương tính lần một với nCoV
0 1
Ngành y tế đang khẩn trương lấy mẫu xét nghiệm tại chung cư 12T3 (quận Sơn Trà) – nơi nữ nhân viên cư trú.
Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thanh Long tiêm vaccine Covid-19
0 11
Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thanh Long đã tiêm vaccine ngừa Covid-19 của AstraZeneca tại Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) vào sáng nay.
Một gia đình ở Thái Bình liên quan BV Bệnh Nhiệt đới TƯ nhiễm nCoV
0 10
Ngoài 3 người trong một gia đình ở huyện Thái Thụy, tỉnh còn có thêm 2 bệnh nhân ở Kiến Xương và Vũ Thư, đều liên quan Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
Quảng Ngãi ghi nhận một ca dương tính nCoV trong cộng đồng
0 39
Bệnh nhân ở xã Tịnh Kỳ là người đầu tiên dương tính với SARS-CoV-2 được ghi nhận trong cộng đồng ở Quảng Ngãi từ đầu năm đến nay.
Xem thêm: Giáo Án Dạy Trẻ Xem Đồng Hồ, Giáo Án: Dạy Trẻ Xem Giờ Đúng Trên Đồng Hồ
Thêm 4 người ở Hà Nội dương tính với SARS-CoV-2
0 42 1
Hai trường hợp ở Đông Anh và Sóc Sơn là người nhà đi chăm bệnh nhân tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
Vậy là đến đây bài viết về Uống Nước Trước Khi Đi Ngủ, Lợi Ích Và Hạn Chế Từ Thói Quen đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website VCCIDATA.COM.VN
Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!
