1 Ngày Nên Ăn Bao Nhiêu Quả Chuối, 1 Quả Chuối Chứa Bao Nhiêu Calo

Theo các nhà khoa học Nhật Bản, chuối càng chín, vỏ càng có nhiều đốm đen thì càng chứa nhiều TNF (tumor necrosis factor) là chất có khả năng chống ung thư, chống lại các tế bào phát triển bất thường trong cơ thể bằng cách gây trở ngại cho sự phát triển của chúng và khiến chúng tự diệt. Đó là chưa kể trong chuối còn chứa lượng chất chống oxy hóa cao sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng bạch cầu bảo vệ cơ thể. Vậy nên, khi thấy những trái chuối chín rục quý giá, bạn đừng dại mà bỏ đi nữa nhé!

Ngoài ra, chuối còn đem lại rất nhiều ích lợi khác cho sức khỏe, nếu ăn 2 quả chuối chín mỗi ngày, bạn sẽ thấy ngay những sự cải thiện rõ rệt dưới đây.
Chuối có tính chống axit tự nhiên, có thể giảm tình trạng trào ngược axit và ợ nóng, chỉ cần bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày thôi cũng có thể thấy dễ chịu hơn hẳn.
Một quả chuối chứa khoảng 400mg Kali và rất ít Natri nên là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp phòng ngừa các cơn đau tim, đột quỵ, và ổn định huyết áp.

Ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày trước khi tập luyện sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho đến hơn 1 tiếng đồng hồ vận động. Kali chứa trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi chuột rút, trong khi carbohydrate cung cấp cho bạn đủ năng lượng để chịu đựng các hoạt động nặng.

Thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi, và khó thở. Đó là kết quả của việc giảm tế bào hồng cầu và mức Hemoglobin thấp trong máu. Chuối cung cấp chất sắt, kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu và hemoglobin nên những người bị thiếu máu cũng rất cần ăn.
Chuối rất dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường ruột. Kháng tinh bột (loại tinh bột không được tiêu hóa khi đi qua ruột non) có trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, nơi nó trở thành nguồn dinh dưỡng cho các loại vi khuẩn lành mạnh.
Chuối cũng rất tốt cho người bị viêm dạ dày, ợ nóng và giúp khôi phục các khoáng chất bị mất đi đối với người mắc bị tiêu chảy.
Lượng trytophan cao trong chuối sẽ được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh giúp con người cảm thấy thư giãn, thoải mái, hạnh phúc hơn… Không chỉ thế, chuối còn điều hòa đường huyết, giàu vitamin B có thể trấn tĩnh hệ thần kinh, giúp cải thiện tâm trạng lo âu buồn bực thường gặp do hội chứng tiền kinh nguyệt PMS.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Quân Nhu Là Gì, Cục Quân Nhu, Quân Đội Nhân Dân Việt Nam

Chuối có nhiều chất xơ nên sẽ kích thích nhu động ruột, là bài thuốc tự nhiên giúp bạn phòng ngừa táo bón.
Chuối chứa nhiều chất xơ và một loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn của bạn và ngăn bạn tăng cân. Nó làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng không thể hấp thụ glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản sinh ra nó với số lượng lớn hơn. Cơ thể có tích tụ chất béo hay không phụ thuộc vào lượng insulin hiện có.
Chuối giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chuối đáp ứng khoảng 20% nhu cầu Vitamin B6 hằng ngày của cơ thể. Điều này giúp cơ thể sản sinh ra Insulin, Hemoglobin và các Axit Amin cần thiết duy trì sự khoẻ mạnh của các tế bào.
Chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa lượng Vitamin C lớn nhất, tuy nhiên, chuối mới là loại thực phẩm chứa tới 15% định mức hàng ngày của chúng ta về chất quan trọng này.
Chuối còn cung cấp Vitamin C – một chất chống oxy hóa quan trọng làm trung hòa các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Nó cũng giúp giữ cho mạch máu khỏe mạnh và tạo ra Collagen giúp da dẻ mịn màng hơn.
Các chuyên gia cho rằng ăn chuối trong ngày nóng có thể giúp hạ thân thiệt và giúp bạn cảm thấy mát hơn. Hiệu quả tương tự cũng xảy ra khi bạn bị sốt.
Các chuyên gia Nhật Bản tin rằng, với việc ăn 2 trái chuối mỗi ngày liên tiếp trong 1 tháng, cơ thể của bạn sẽ có những thay đổi rõ rệt về cả sức khỏe và nhan sắc. Giảm bớt các chứng bệnh thường gặp, da dẻ đẹp hơn, mịn màng hơn. Ngoài ra, chuối còn giúp cho bạn giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng, mang đến tinh thần lạc quan, sảng khoái hơn.
Tuy vậy, cũng chỉ nên ăn 2 trái chuối mỗi ngày, bởi ăn nhiều và ăn không đúng lúc rất dễ khiến bạn sâu răng vì lượng đường khá cao của nó. Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, người bị bệnh thận hoặc hay đau đầu cũng không nên ăn chuối quá thường xuyên vì có thể gây ra vài tác dụng phụ không mong muốn.

Xem thêm: Hướng Dẫn Xem Sao Kê Thẻ Tín Dụng Vpbank Online, Cách Xem Sao Kê Thẻ Tín Dụng Vpbank

Bạn có thể ăn 2 trái chuối mỗi ngày bằng cách đơn giản nhất là ăn tươi trước hoặc sau bữa ăn, hoặc chế biến thành sinh tố, ăn cùng với sữa chua và các món ăn khác cũng là một cách giúp bớt chán và cảm thấy ngon miệng hơn.

Cách phục hồi da bị cháy nắng, giúp da nâng tông nhanh chóng để bạn thỏa thích nô đùa dưới ánh nắng hè

Vậy là đến đây bài viết về 1 Ngày Nên Ăn Bao Nhiêu Quả Chuối, 1 Quả Chuối Chứa Bao Nhiêu Calo đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website VCCIDATA.COM.VN

Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!